Reflection(振り返り)でBUJOのレビューサイクルが回りだした- BUJOを続ける3つのコツ

どんなプロジェクト管理でも、レビューやReflection(振り返り)が大事ってことはわかっていても、プライベートではなかなか実践できてませんでした。

ところが、ここ1年、立て続けに、パーソナルライフにAgileの方法を適用するという内容の本と出合い、「なぜジャーナルをつけるのか」っていうのが腑に落ちてきて、振り返りができるようになってきました。

1. ジャーナルは未来の自分への伝達事項として書いておく

ジャーナリング挫折しまくっていた時代は、自分の書いたノートを見返しても、何が言いたいのかわからなかったことが多いのですが、BUJOのシンプルなルールhttps://bulletjournal.com/pages/learnに従うようにしてから、振り返りがしやすくなりました。

シンプルなルールとは、文を簡潔に書いて、頭にBulletをつけるということなのですが、たったそれだけで、今自分が「将来したいアクション」を書いているのか、「起こったことの感想」を書いているのか、「将来、時間とやることが決まっているイベント」のことを書いているのかが、明確になります。

また、箇条書きに完結に書こうと努力することによって、何が自分にとって重要で、記録に残したいかが、はっきりするという効果があるようです。

また同時にハビットトラッカーもはじめました。フィジカルエクササイズや、読書など、毎日習慣化したいアクションを記録します。

あまり、多くの項目をトラックすると、それに振り回されてしまうので、自分の毎日を変化させるためにフォーカスしたい分野を中心に、毎月項目を見直します。

また、ログをとるのが負担にならないように気をつけます。

例えば、ジャズピアノのスケール練習を習慣化する目的のためにログをとっている場合、まずは、スケール練習を1分でもやったら「達成」とログする方法もあれば、何分間やったか、または、何ページやったか、と測る方法もあります。

新しい習慣は、行動に着手することが、まず第一関門なので「やった」か、「やらなかった」だけの記録で、自分に甘めに、報酬を上げるつもりで記録します。

行動に着手する習慣がついてきたものは、今度は、質や量の向上を目指して、勉強したたページ数などを記録するようにしています。

BUJOは、市販の手帳と違って、日にちがあいても、何事もなかったように再開できるので、始めるハードルは低いと思います。

書きっぱなしでなく「振り返り」をすることによって、レビューサイクルが回り始め、さらに、書きたいこと、自分にとって重要なことが明確になっていきます。

今日ご紹介した3つのコツを参考にしていただければ幸いです。